苦手な人がいるのはなぜ？人間関係でストレスを感じる理由
「どうしても苦手な人がいる。」
職場や家庭、友人関係など、誰でも一度はそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか。
顔を見るだけで疲れる。
話すだけでイライラする。
できれば関わりたくない。
しかし、社会の中では苦手な人と全く関わらずに生活することは難しいものです。
では、苦手な人とはどう付き合えばよいのでしょうか。
実は、苦手な人との付き合い方を変えるだけで、人間関係のストレスは大きく減らすことができます。
この記事では、苦手な人が現れる理由と、心が軽くなる具体的な対処法についてお伝えします。
なぜ苦手な人がいるの？
「みんな仲良くできればいいのに」
そう思っていても、どうしても苦手だと感じる人は存在します。
その理由には、大きく3つあります。
自分と性格や価値観が違う
人は、自分と違う考え方に違和感を覚えます。
例えば、
・細かい人と大雑把な人
・慎重な人と行動が早い人
・静かな人とおしゃべりな人
どちらが正しいということではありません。
ただ、価値観が違うだけなのです。
人は、自分の「当たり前」を基準に相手を見てしまうため、
違いを受け入れられないと苦手意識が生まれます。
自分が嫌だと思う言動をする
時間を守らない。
人の悪口ばかり言う。
すぐ怒る。
自慢話が多い。
その人の行動にストレスを感じることもあります。
「そんな言い方しなくても…」
そう思うことは誰にでもあります。
しかし、その人にはその人なりの価値観や育ってきた環境があります。
もちろん、嫌な言動を我慢する必要はありません。
ただ、「この人はこういう人なんだ」と理解するだけでも、感情は少し落ち着きます。
波長や波動が合わない
私は人にはそれぞれエネルギーの状態があると考えています。
一緒にいるだけで元気になる人。
逆に、一緒にいるだけで疲れてしまう人。
これは理屈だけでは説明できない部分もあります。
もちろん、「波動が悪い人だから離れよう」と決めつける必要はありません。
しかし、自分の心が「疲れる」と感じるのであれば、その感覚を大切にすることも必要です。
苦手な人への対処法7選
① 距離感を上手につかむ
苦手な人と無理に仲良くなる必要はありません。
必要以上に近づけば疲れます。
だからこそ、
・話す時間を短くする
・必要なことだけ伝える
・適度な距離を保つ
これだけでも心はかなり楽になります。
人間関係は「近すぎても遠すぎても疲れる」ものです。
自分にとって心地よい距離を見つけることが大切です。
② 相手に流されない
苦手な人ほど、自分のペースに巻き込もうとすることがあります。
怒りっぽい人なら、自分までイライラする。
不安ばかり話す人なら、自分まで不安になる。
しかし、相手の感情は相手のものです。
自分の感情まで一緒に背負う必要はありません。
「これは相手の問題」
そう心の中で区切るだけでも、気持ちは安定します。
③ 苦手な人を観察してみる
苦手な人を見ると、どうしても感情が先に動きます。
そんな時は、少し視点を変えて観察してみましょう。
・何を大切にしている人なのか
・何に不安を感じているのか
・どんな考え方をしているのか
観察しているうちに、
「だからこんな言い方になるんだ」
と理解できることがあります。
理解することは、相手を好きになることではありません。
感情ではなく、客観的に見る力を育てることなのです。
④ 自分の価値を相手に決めさせない
苦手な人ほど否定的な言葉を言うことがあります。
しかし、その言葉があなたの価値を決めることはありません。
他人の評価と、自分自身の価値は別です。
自分軸を持つことで、人間関係は驚くほど楽になります。
⑤ 「変えよう」としない
苦手な人を変えようとすると苦しくなります。
人は、自分が変わろうと思わなければ変わりません。
変えられるのは、自分の考え方や接し方だけです。
相手ではなく、自分に意識を向けることでストレスは減っていきます。
⑥ 感情的にならない
感情で反応すると、相手のペースにはまってしまいます。
一呼吸置いて、
「今、私は感情で反応しそうになっている」
と気付くだけでも違います。
冷静な人ほど、人間関係に振り回されません。
⑦ 自分自身を整える
・睡眠不足
・疲れ
・ストレス…
疲れている時ほど、人は他人に敏感になります。
心に余裕がある日は、気にならないことも多いものです。
だからこそ、自分を整えることが、人間関係を整える第一歩になります。
実例「苦手だったママ友との関係が変わったケース」
見方を変えたことで心が軽くなった理由
30代女性のAさんが、メンタルエステスクールへ入校されたばかりの頃のお話です。
Aさんには、お子さんの幼稚園でどうしても苦手だと感じるママ友のBさんがいました。
「子ども同士はとても仲が良いので、私が苦手だからといって遊ばせないわけにはいきません。でも、どうしても苦手なんです。そんなふうに感じる私は心が狭いのでしょうか……。」
Aさんは、少し申し訳なさそうに相談してくださいました。
私は、
「心が狭いわけではありませんよ。」
とお伝えし、さらに
「どんなところが苦手なのですか？」と質問しました。
するとAさんは、
「Bさんは何でも自分の思いだけで決めてしまいます。私が意見を伝えても聞いてくれず、反発されるので、だんだん伝えること自体が面倒になってしまいました。」
と話してくださいました。
詳しくお話を伺うと、Bさんは自分の考えを優先したいタイプの方でした。
皆さんの周りにも、このような方はいらっしゃるかもしれませんね。
そこで私はAさんに、こんな視点をお伝えしました。
「どうしてBさんは、自分の意見を通したいのでしょうか？」
例えば、
・子どもの頃から自分の意見が通る環境で育ってきた
・自分の考えが一番正しいと思っている
・今まで周囲から否定される経験が少なかった…
など、さまざまな背景が考えられます。
つまり、「困った人」と決めつけるのではなく、
『コミュニケーションの取り方が少し苦手な人なのかもしれない』
という視点を持ってみたのです。
数日後、AさんはBさんを意識して観察してみたそうです。
すると、「先生がおっしゃったように、この方はあまり否定された経験がないように感じました。」
と話してくださいました。
伝え方を変えると人間関係も変わる
そこで私は、もう一つアドバイスをしました。
「伝え方を少し変えてみましょう。」
例えば、
「そういう考え方もあるね」
と一度相手を受け止めたうえで、
「私はこう思うんだ」
と、自分の考えを感情的にならず、落ち着いて伝えてみてください、と。
その後、Aさんは実際にその方法を試したそうです。
するとBさんは、以前よりも話を聞いてくれるようになり、
自分とは違う意見についても考えてくれるようになったそうです。
もちろん、Bさんの性格が大きく変わったわけではありません。
しかしAさんは、
「以前ほど苦手ではなくなりました。自分の気持ちを伝えられるようになったので、とても楽になりました。Bさんの意見が違うと思えば、無理に合わせなくてもいいと思えるようにもなりました。」
と笑顔で話してくださいました。
このケースから分かることは、
相手を変えることよりも、自分の見方や伝え方を少し変えるほうが、
人間関係は楽になることがあるということです。
もちろん、すべての人に同じ方法が通用するわけではありません。
相手との関係性や状況に合わせて、距離を置くことが必要な場合もあります。
大切なのは、自分自身の心を守りながら、最適な関わり方を見つけることです。
苦手な人は、自分を成長させてくれる存在でもある
少しスピリチュアルな視点になりますが、
私は長年多くの方の相談を受ける中で感じていることがあります。
それは、
苦手な人は、自分に必要な学びを運んできてくれることがあるということです。
・自己主張ができない人には、自己表現を学ぶ相手が現れる
・人に合わせ過ぎる人には、自分軸を持つことを教えてくれる相手が現れる
・我慢ばかりしている人には、境界線を引くことを学ばせてくれる相手が現れる…
もちろん、無理に好きになる必要はありません。
しかし、
「この人は私に何を教えてくれているのだろう？」
そんな視点を持つだけで、苦手な人との関わり方が変わることがあります。
人間関係に悩んだら一人で抱え込まないこと
苦手な人との関係に悩み続けると、
「私が悪いのかな」
「どうしてこんなに疲れるんだろう」
と自分を責めてしまう方も少なくありません。
しかし、多くの場合、問題は「相手」ではなく、「人との向き合い方」にあります。
考え方や心の持ち方が変わるだけで、人間関係は驚くほど楽になります。
まとめ 苦手な人に振り回されない生き方を身につけよう
苦手な人がいることは決して悪いことではありません。
大切なのは、
・距離感を上手につかむ
・相手に流されない
・客観的に観察する
・自分軸を持つ
・相手を変えようとしない
・自分自身の心を整える
ということです。
苦手な人をなくすことは難しくても、苦手な人に振り回されない自分になることはできます。
その積み重ねが、人間関係のストレスを減らし、毎日をもっと穏やかに過ごす力につながるのです。
人間関係を変えるのは「心の持ち方」
「職場の人間関係がつらい」
「苦手な人に振り回されて疲れてしまう」
「もっと自分軸を持ち、心を強くしたい」
メンタルエステスクールでは、
「人を変える」のではなく、「自分の心の持ち方を育てる」ことを大切にしています。
一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、人間関係に振り回されない心を育てています。
単なる対処法ではなく、自己肯定感・感情コントロール・コミュニケーション力・心の筋力・人間力を育てることで、人生そのものが軽やかになっていきます。
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