「こんなに頑張っているのに、どうしてこんなに苦しいのだろう」
「やるべきことはやっているのに、心が満たされない」
そんな気持ちを抱えたことはありませんか？
真面目で責任感が強い人ほど、
「もっと頑張らなければ」
「弱音を吐いてはいけない」
と自分を追い込みがちです。
でも、はっきりお伝えします。
頑張っているのに苦しい状態は、あなたが弱いからではありません。
そこには、きちんと理由があります。
この記事では、
長年メンタルケアの現場に携わってきた立場から、
「頑張っているのに苦しい原因」と
「心が軽くなり、人生が整い始める対処法」を
分かりやすくお伝えしていきます。
「頑張っているのに苦しい」は心からのサイン
頑張ること自体は、決して悪いことではありません。
問題は、頑張り続けているのに、休めていないことです。
人の心には、
・力を出す時間
・ゆるむ時間
この両方が必要です。
ところが多くの方が、
頑張ることには慣れていても、
「緩むこと」「頼ること」「立ち止まること」を後回しにしてしまいます。
その結果、
心は静かに疲れ、
「苦しい」という形でサインを出すのです。
頑張っているのに苦しくなる4つの原因
① 自分の気持ちを後回しにしている
家族、仕事、周囲の期待。
それらを優先するあまり、
自分の気持ちを置き去りにしていませんか？
「私の気持ちは後でいい」
この積み重ねが、心を消耗させていきます。
② 評価や結果で自分の価値を決めている
頑張りが
・成果
・評価
・役に立つかどうか
でしか認められない状態が続くと、
心は常に緊張します。
頑張っても苦しいのは、
自分の価値を条件付きで扱っている状態だからです。
③ 「ちゃんとしなければ」が強すぎる
真面目な人ほど、
「ちゃんとやる」「迷惑をかけない」
を自分に課しています。
その結果、
失敗への恐れや、
人に頼れない苦しさを抱え込んでしまいます。
④ 感情を抑え込み未消化にしている
悲しみ、怒り、不安を
「こんなことで…」と抑えていると、
感情は行き場を失います。
その未消化の感情が、
「苦しさ」として表に出てくるのです。
頑張っている人ほど苦しくなりやすい理由
頑張っているのに苦しい人の共通点
長年、多くの方と向き合う中で感じるのは、
頑張っているのに苦しい人ほど、
・責任感が強い
・人に優しい
・我慢強い
・期待に応えようとする
という特徴を持っていること。
つまり、
本来はとても誠実で力のある人なのです。
【体験談】頑張り続けて苦しくなった40代女性
40代の女性Aさんは、
仕事でも家庭でも常に全力でした。
周囲からは
「頼りになる人」
「しっかりしている人」
と評価されていましたが、
心の中では、いつも息苦しさを感じていました。
「これ以上頑張れない」と思ったとき、
Aさんは初めて
「私は苦しかったんだ」
と自分の本音に気づきました。
そこから少しずつ、
頑張らない時間を取り入れたことで、
心が軽くなり、自然と笑顔が戻っていったそうです。
頑張っているのに苦しい時にやってはいけないこと
・さらに自分を追い込む
・弱さを否定する
・無理に前向きになろうとする
・他人と比べる
これらは一時的に踏ん張れても、
長期的には心をさらに疲れさせてしまいます。
頑張っているのに苦しいときの対処法 心が軽くなる整え方
① 「苦しい」と認める
まずは、
「私は今、苦しい」
と認めること。
認めるだけで、
心は少し緩み始めます。
② 意識的に頑張らない時間をつくる
何もしない時間は、
怠けではなく回復です。
心が回復すると、
自然と前に進む力が戻ってきます。
③ 感情を言葉にして整理する
「疲れている」
「正直しんどい」
そう言葉にするだけで、
心は整理され始めます。
④ 自分に向ける優しさを増やす
人に向けている優しさを、
少しだけ自分にも向けてみてください。
それだけで、
苦しさは和らいでいきます。
なぜ「頑張っている人ほど」苦しくなりやすいのか
頑張っているのに苦しくなる人には、
実はもう一つ共通点があります。
それは、自分の限界を感じ取る感覚が鈍くなっていることです。
「まだ大丈夫」
「これくらいで弱音を吐いてはいけない」
「周りはもっと大変なのだから」
こうした思考は、一見前向きに見えますが、
実際には自分の疲れを見ないようにしている状態です。
心は、
限界に近づいてもいきなり壊れることはありません。
最初は、
・なんとなく気分が晴れない
・楽しめていたことが楽しくない
・理由のない焦りや不安
という「小さなサイン」を出します。
それを無視し続けると、
「苦しい」という分かりやすい形で
教えてくれるようになるのです。
休むことは怠けではない 心の回復に必要な時間
頑張っている人ほど、
「休むこと＝怠けること」
と感じてしまいがちです。
でも本来、
休むことはサボりではありません。
次に進むための準備時間です。
自然界を見ても、
ずっと成長し続けるものはありません。
芽吹き、伸び、実り、そして休む。
この循環があるからこそ、また成長できます。
人の心も同じです。
頑張り続けて苦しくなったときは、
「今は休むフェーズに入った」
ただそれだけのことなのです。
苦しさを感じたときに自分にかけてほしい言葉
苦しいとき、
多くの人は自分にこう言います。
「もっと頑張らなきゃ」
「私が弱いだけ」
でも、ここで言葉を変えてみてください。
・「よくここまでやってきたね」
・「今は疲れているだけ」
・「少し立ち止まっても大丈夫」
この言葉は、
心を甘やかすためのものではありません。
心を現実的に立て直すための言葉です。
言葉が変わると、
感情の流れが変わり、
結果として行動も変わっていきます。
頑張るのをやめたらダメになる？その不安の正体
多くの方が怖れているのが、
「頑張るのをやめたら、何もできなくなるのでは？」
という不安です。
ですが実際には、
心が整うと、
無理に頑張らなくても
必要な行動は自然に起きるようになります。
✔ 気づいたら動いていた
✔ 前より疲れにくくなった
✔ 判断が楽になった
これは、
心のブレーキが外れた状態。
頑張り続けているときより、
むしろ質の高い行動ができるようになります。
「頑張っているのに苦しい」はプロセス
この状態は、
人生が停滞しているサインではありません。
むしろ、
次のステージへ移る手前で
多くの人が通るプロセスです。
ここで自分を責め続けるか、
整え直すかで、
その後の人生の軽さは大きく変わります。
頑張っているのに苦しい時期は、人生の転換点
頑張っているのに苦しい時期は、
「間違っているサイン」ではありません。
それは、
生き方を見直すタイミング。
ここで無理を重ねるのではなく、
整え直すことで、
人生は静かに好転し始めます。
メンタルエステスクールの考え方
メンタルエステスクールでは、
「もっと頑張る」指導は行いません。
・心
・感情
・エネルギー
を整えることで、
その人本来の力が自然に発揮される状態を大切にしています。
頑張り続けなくても、
人生はちゃんと前に進みます。
まとめ｜頑張っているあなたへ伝えたいこと
頑張っているのに苦しいのは、
あなたが弱いからではありません。
それは、
これまで本気で生きてきた証拠です。
少し立ち止まり、
心を整えることで、
苦しさは必ず軽くなっていきます。
頑張っているのに苦しい今のあなたへ
もし今、
・頑張っているのに苦しい
・このままでいいのか不安
・自分を責めてしまう
そんな気持ちがあるなら、一人で抱え続けなくていいのです。
メンタルエステスクールでは、
「もっと頑張る」のではなく、
心・感情・エネルギーを整えることで
本来のあなたが自然に動き出す状態を大切にしています。
もし今、少しでも心が疲れているなら、
一度、安心できる場所で話してみませんか？
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あなたがあなたらしく、
無理なく生きられる一歩を、
一緒に見つけていきましょう。
